白头发到底能不能拔 健康俗语靠谱么

很多健康俗语你可能听过不止一次传的人多了，似乎也慢慢地成为了"事实"。针对那些老生常谈的健康俗语，来解读。。

　　1丶一天一个苹果，医生远离我
　　是真是假：此话虽然有些夸大，但苹果的确有益健康。它富含抗氧化物质，可减少患某些癌症和慢性疾病的风险。此外，苹果中的纤维还可有效降低胆固醇，有助于减少卡路里，帮助减肥。
　　专家新解：确保每天吃一个苹果，但不要就此打住，争取一天吃5到9个各种颜色的水果和蔬菜，以便摄入不同的抗氧化物质。

　　2丶看电视坐得太近有损视力
是真是假：其实不然。这并不会伤害你的眼睛。人们视力减退的罪魁祸首主要是年龄。
　　专家新解：人在40岁之后，眼睛已经不太能够在短距离聚焦。因此，看电视的距离以能看清为准，并没有所谓的最佳距离。

　　3丶伤风宜食，发烧宜饿
　　是真是假：有点道理。2002年，荷兰一项研究显示，整夜禁食的确可以增加抗击发烧的细胞数量。
　　专家新解：不要因为这个俗语而不吃东西。生病时适量饮食可帮助保持体力，而且多喝水能防止缺水并稀释可能引起充血的体液。

　　4丶拔掉一根白发长出两根
是真是假：完全错误。随着年龄的增长，黑色素细胞减少，或者无法传送到发梢，所以导致白发出现，与拔白发毫不相干。
　　专家新解：减少白发的办法是染发，但染发前要进行皮肤测试。有些滋补品也能起到延缓白发生长的功效。

　　5丶冬天湿发外出容易感冒
　　是真是假：也许是。两年前，科学家将180人分为两组，其中一组人用冷水泡脚弄湿，结果该组人患感冒的风险增加两倍。
　　专家新解：也不必过于害怕，外出前洗头还是可以的。但在流感季节到来之前要打疫苗，未雨绸缪。

　　6丶鱼能补脑
是真是假：的确如此。2006年，美国塔夫斯大学研究发现，血液中DHA(鱼富含的一种脂肪酸)含量高的人患痴呆的风险减少一半。
　　专家新解：美国心脏协会建议每周吃鱼两次。

　　7丶吃菠菜肌肉壮，因为菠菜富含铁
　　 是真是假：只有部分道理。肌肉固然需要一些铁来产生能量，但多吃蛋白质更能练出肌肉。
专家新解：与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉丶鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。

　　8丶掰响指关节会得关节炎
　　是真是假：恐怕不会。关节炎是关节内发炎，由基因丶肥胖或者运动受伤等因素所致。
　　专家新解：虽然不会导致关节炎，但并不明智，常这样做会损伤肌腱。

　　9丶吃辣易得溃疡
　　是真是假：并非如此。研究人员发现，人们在吃辣椒之后，胃膜并未受损。幽门螺旋杆菌是导致溃疡最常见的元凶。
　　专家新解：如果已经得了溃疡，再吃辣就不好了。因此，尽管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看医生，检查是否患有溃疡。

　　10丶吃油炸食品丶巧克力长粉刺
是真是假：错。粉刺与压力和激素增加有关。
　　专家新解：注意饮食平衡丶经常锻炼丶减少压力，一天用温和的清洁乳液洗脸两次去除细菌，就不需要担心粉刺问题。

　　11丶卧床休息有助缓解背痛
　　是真是假：这只适用于背部剧痛的情况。除此之外，卧床休息对保持肌肉健康和骨密度并无好处。
　　专家新解：新研究显示，起床走动可加快恢复健康，而且有氧运动可以产生缓解疼痛的化学物质。因此，步行丶游泳和踩脚踏车都是不错的选择。

调整起居防旧疾
　　春暖花开，万物复苏，处处涌动着勃勃生机。这是自然界强大的生命原动力的体现，这种生命力我们称之为阳气，借助肝注入人体，冲击身体的病灶，并将病邪驱赶体外，所以春季最容易旧疾复发。
　　首先要调整好生活作息习惯。春日气候暖和，人们应早卧早起，衣着宽松，多做户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨，多伸懒腰，可以流通血脉，增强机体对气候的适应和调节功能，提高抗病能力。
　　此外，老年人春练不要太早，防止因早晨气温低丶雾气重而罹患感冒或哮喘丶支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
　　乍暖乍寒须“春捂”
何谓“春捂”?春季气温乍暖乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，如果突然骤减衣服，极易使风邪入内，引起感冒丶支气管炎丶肺炎等呼吸道疾病，诱发肾炎丶心肌炎等病。人们应根据天气变化及时增减衣服，切莫受凉，特别要注意背部保暖。尤其是体弱多病的老年人，千万别把棉衣丶毛衣麻利脱掉，要随着气温升高逐渐减衣，多捂一捂，以免冷风侵袭。
　　饮食清淡少吃酸
　　春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。而多吃酸味食物，会使肝气更加亢奋，不利于身体。所以春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻丶生冷及刺激性食物，应选择一些养肝丶疏肝丶健脾丶理气的食物和药材。
　　我们建议适当食用红枣丶蜂蜜丶牛奶丶豆浆丶春笋丶山药等甘甜之品能加强脾的功能，以抵御肝气的侵犯。宜多食小白菜丶青椒丶西红柿丶胡萝卜丶苋菜丶荠菜丶芹菜丶卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘丶柠檬等水果，富含多种维生素，可以提高人体免疫功能。不宜食用羊肉丶狗肉丶鹌鹑丶海鱼丶虾丶螃蟹等酸性食物。
　　精神养生戒暴怒
从立春起，天气转暖，阳气始发。此时，人体的肝阳丶肝火丶肝风也随之上升，容易导致气血逆乱，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，引发精神病丶肝病丶心脑血管疾病等。人体气血如自然界的流水一样，需舒展畅通。所以，在精神养生方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。
　　同时，要充分利用丶珍惜春季大自然“发陈”之时，借助阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，得以祛病除疾。
　　结语：对于生活中的一些健康知识你了解的可能也不是很多，今天主页君给大家讲的这些健康知识你可要记住了，一些不正确的健康俗语可千万别学习，健康的养生方法就是要养生健康的生活习惯。


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