仰卧起坐伤身体 美国学校已取消

　在国内的中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的项目之一，一般学校在三年级开始，男女学生就要参加考核，一分钟16个才算达标，42个能到优秀。
　　可是你知道吗？美国小学生很少有仰卧起坐这个考核项目的，我家憨憨今年三年级，他们学校的体育课甚至连仰卧起坐这个活动都没有。这是为什么呢？
　　因为，仰卧起坐对人的身体，尤其是孩子的生长发育，是有不小危害的！
　　1仰卧起坐有什么危害？
　　2016年7月20日，哈佛医学院发表了一篇研究报告，题目是《Want a stronger core? Skip the sit-ups》(别再用仰卧起坐锻炼核心肌肉群)，告诫大家不要再做仰卧起坐了！
　　经过大量的研究结果分析，哈佛的科学家们认为，“One reason is that sit-ups are hard on your back — they push your curved spine against the floor and work your hip flexors, the muscles that run from the thighs to the lumbar vertebrae in the lower back. When the hip flexors are too strong or too tight, they tug on the lower spine, which can create lower back discomfort。”
　　仰卧起坐会对人体后背造成伤害，它让你的脊背碰向地面，髋屈肌(从大腿骨到腰椎的肌肉)发力，当这块肌肉太紧或者太用力，它会用力拉脊背，从而造成背部不适。
　　其实早在2015年12月21日，华尔街日报就对仰卧起坐提出了质疑。
　　文章援引Navy Times(海军时代杂志)的调研结果称，“仰卧起坐是一种过时的运动，并且是造成很多军人背部受伤的主因”。而加拿大军方最近也将仰卧起坐从他们的日常训练活动中移除。
　　仰卧起坐不仅仅对成人有影响，对于儿童也是有很大的危害。
　　浙江省人民医院骨科主治医生徐跻峰说，“做仰卧起坐过度或姿势不正确，小时候可能看不出问题，但长大了之后，肌肉会更容易出现劳损，骨骼发育也会有一定影响。更严重的是，会有诱发腰椎间盘突出的潜在风险。因为这个动作有压迫椎间盘的过程，如果动作剧烈就会造成器质性损伤。”
　　仰卧起坐有它的好处，它能锻炼孩子的腹肌和髋屈肌，如果没有了仰卧起坐，还有什么方法帮助孩子锻炼呢？
　　其实，对于锻炼上述的肌肉来说，有三种运动都很有效，一种是Sit Ups(仰卧起坐)，一种是Crunches(腹肌锻炼)，还有一种Planks(平板支撑)。
　　所谓Cruches(腹肌练习)，动作要领就是仰卧在地，屈膝90度，双脚平放地面，双手手指交叉放置于脑后但不对头部施加推力，腰腹用力，背部下方不离地的基础上，肩膀尽量向骨盆靠近，即只有腰腹以上的躯干离地。
　　而Sit-up(仰卧起坐)，起始姿势是类似的，仰卧在地，屈膝90度，双脚平放地面，双手交叉放在胸前，腰腹用力，整个上半身都离开地面，向大腿靠近，然后回到原位。
　　但是经过哈佛医学院的研究，上述两种练习方法都会对后背造成损伤，因此，他们强烈建议采用第三种方法Plank(平板支撑)锻炼核心肌群。
　　总之，仰卧起坐对孩子伤害实在有点多，以后还是尽量少做吧！特别是学校将仰卧起坐列入考试，更是欠妥！为了孩子的健康，希望能够取消！
来源：网络