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10分钟,一个动作,训练胸肌,腹肌,臀肌,腿肌 (无需工具,喘气完成)

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10分钟,一个动作,训练胸肌,腹肌,臀肌,腿肌 (无需工具,喘气完成)

发布于: 2021/07/15 8:47 pm

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。

2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。

3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。

4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。

5. 回到站立姿势。

10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):

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标签:健身(14)健身健康(1)如何健身(1)如何减肥(1)如何增肌(1)更多收起

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