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视频
32
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专家介绍
美国运动科学博士，WOW Fitness Training Studio创始人，中美多家媒体合作形体训练师，担任多位艺人在美私人训练师。
ACE（美国运动协会）认证教练，ISSA（国际运动联盟）认证教练，东北大学运动训练合作讲师。
POP Cardio 美国培训师。
视频说明
膝关节热身动作：
热身动作一 扶膝微蹲上下屈膝
动作要点：
双脚并拢、手指内扣、扶住膝盖；
腰背立直、臀大肌后展；
膝盖蹬直后弯曲，膝盖尽量不要超过脚尖；
膝盖伸直时不要刻意向后顶膝盖。
膝盖弯曲过大以及含胸驼背为错误的热身方法。
热身动作二 扶膝微蹲开合屈膝膝盖开合热身时需保持腰背立直；
膝盖开合以及蹲起的幅度不可过大。
腿部训练、有氧运动、综合训练课程，舞蹈类练习前需进行膝关节热身。
膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率。
评论(来自YouTube)
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zhigang chen
2020-04-30 19:04:11
评论来自YouTube
建议你练练腿吧，上身大，下身小。
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art man
2018-01-06 17:16:46
评论来自YouTube
酸。
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