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视频
32
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专家介绍
美国运动科学博士，WOW Fitness Training Studio创始人，中美多家媒体合作形体训练师，担任多位艺人在美私人训练师。
ACE（美国运动协会）认证教练，ISSA（国际运动联盟）认证教练，东北大学运动训练合作讲师。
POP Cardio 美国培训师。
视频说明
上肢关节热身：
上肢关节包涵腕部和肘部。
腕部关节活动一 下压手腕后上提手腕左右手分别反复进行腕部活动。
腕部关节活动二 手腕绕环绕环时手腕关节会发出声响，这是正常现象。
肘部关节活动一伸直前臂，收紧肱三头肌；弯曲前臂，收紧肱二头肌。
伸直和弯曲的动作应持续几秒。
肘部关节活动二 前臂绕环左右手各进行正反方向的绕环。
在做一些趴下的动作时手肘的吃力会比较大，所以要充分热身手肘。
当关节达到轻松的状态后即为热身完成。
评论(来自YouTube)
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ai xiao
2021-05-09 08:23:57
评论来自YouTube
肩部呢？？？
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