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视频
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专家介绍
梵谷瑜伽会馆（圣盖博店）华人专属瑜伽会馆！本店由美国瑜伽联盟认证高级瑜伽老师Jean Zhang主教！Jean 自2008年开始进修瑜伽，于2012年6月毕业于“印度布那国际瑜伽学院”，获得哈他高级瑜伽教练证书，并于2016年1月完成美国瑜伽联盟Yoga Alliance RYT-200小时师资认证培训课程，2016年6月完成中国医学院康复学业务培训。期间参加以下进修学校和相关课程：李晓钟老师精准顺位课程，邱源老师手法矫正课程+肩颈理疗+身体评估课程+女性产后修复课程，张鹤老师运动生理解刨学，庞晓宁老师私教提升课，毗迦罗学院孕产瑜伽培训等，并且对中医结合教学有一定造诣。
店面地址：1045 E Valley Blvd, San Gabriel, CA 91776
视频说明
瑜伽的腹式呼吸：
腹式呼吸即借住腹部进行呼吸，呼吸时胸腔到肩膀的位置不动。
练习要点：盘坐，后背挺直，一手置于小腹前，一手置于胸前。
盘坐时如有腰部酸痛可借助瑜伽砖,放在臀部下方进行辅助练习。
闭眼，吸气时小腹向外推手，呼气时小腹向内收紧，肚脐找向后背。
呼吸时要鼻吸鼻呼，嘴唇放松。
适应腹式呼吸的节奏后可以将双手搭放到双膝上方，手掌放松，肩膀打开，自然地呼吸。
瑜伽的腹式呼吸可以加速血液循环，帮助身体排毒。
练习的注意事项： 注意事项一 如何找丹田的位置丹田位于脐下三寸。
吸气时小腹丹田位置向外，呼气时小腹丹田位置向内。
评论(来自YouTube)
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@chinaguoxiaoyuan
2024-03-17 08:47:37
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棒棒噠
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郭小嫄
2023-07-25 21:33:53
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谢谢你，讲解很清楚，爱你
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Carly Zhu
2023-02-13 17:36:49
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左手还是右手？
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yiyuan xu
2021-05-11 13:32:43
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复杂
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L Felly
2018-08-17 20:48:50
评论来自YouTube
我腹式呼吸有时会感到气短，后来发现是呼气的时候肚子只往里缩了一点点...当我呼气的时候肚子往里收得更多时，保持舒适放松，就不会气短了。
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