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视频
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专家介绍
全国武术太极拳冠军，何溪宁，6岁习武,从事专业武术运动20余年。国际武术比赛冠军,8项全国冠军,中国武术协会会员,国家级运动员,全美武术比赛裁判。出访过日本、波兰、德国等多个国家进行武术指导交流,曾担任波兰国家武术队主教练,授课经验丰富。精通中国武术太极拳,长拳,南拳,刀,枪,剑,棍,对练,传统拳,传统器械,女子防身术等。
现任洛杉矶精武堂武术训练中心主教练，拥有独特的教学指导方法，近年來仅培养的冠军学院就有近百名，深受学生及家长青睐，在洛杉矶是首屈一指的金牌武术教练。
视频说明
太极拳白鹤亮翅：
动作要点：
野马分鬃式准备，身体微微向左旋转，双手呈抱球状。
右脚收半步，手心相对，重心后移，双手上举，左手顺势按于腹前，出左脚。
太极拳白鹤亮翅脚部动作分解：
要点一
弓步转换为虚步，重心移到前腿，收右腿半步，脚尖向前45度，重心移动到右腿。
要点二重心后坐，左脚轻轻点地，脚尖朝正前方，收胯，屈膝半蹲，重心放在后腿。
虚步：虚步在太极拳中常搭配提手、手挥琵琶、白鹤亮翅、海底针等手部动作。
虚步动作要领在于重心在后腿，前腿虚点地。
太极拳白鹤亮翅手部动作分解：
要点一
抱球，双手怀抱于腹前 ，身体微微向左旋转，悬臂，手心相对。
要点二身体微微向斜后方右靠，双手同时相合，右手在头的斜上方。
要点三左手轻轻下按，在腹前划过，放于左髋旁边，指尖向前。
右手位置不可太靠后，保持含胸拔背，左手位于髋部旁边。
身体不要前倾或后仰，需保持中正。
评论(来自YouTube)
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Richard Hwang
2023-06-12 13:29:08
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山寨版的太極拳
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前川光人
2023-06-01 11:10:50
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太極拳を習って半年です。とても参考にになります。
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CCH衡
2022-11-18 22:10:57
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實戰怎麼用？
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古德林
2021-06-15 09:58:33
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24式，改拳也就算了，
還打錯。
白鶴亮翅不是那樣打，
那樣打，會不能戰鬥 !!!
那樣打，會不能戰鬥 !!!
那樣打，會不能戰鬥 !!!
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John Lee
2021-05-16 16:54:06
评论来自YouTube
建议：有些动作，手是“荡”到位的，虚脚也是“荡”过去的，手脚不是“移”过去的。“荡”是气鼓动筋膜时的自然动作，与主动的移动不同。
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