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视频
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专家介绍
张远，1989年1月7号出生。
原北京市西城体校游泳队成员，北京市青年队成员，北京市第八中学游泳队成员。
50米和100米自由泳国家一级运动员，50米和100米仰泳国家一级运动员，50米和100米蛙泳国家一级运动员，50米和100米蝶泳国家二级运动员，国际水上救生员。
曾获奖项：全国游泳比赛青少年组100米仰泳第4名，全国游泳比赛青少年组100米蛙泳第4名，全国游泳比赛青少年组50米蛙泳第5名。北京市青少年龄组100米和50米仰泳第1名，北京市青少年组100米和50米蛙泳第1名。
视频说明
仰泳下肢练习
仰泳陆地腿部练习
坐在躺椅上伸直双腿，绷直脚面，脚尖内扣，两腿夹紧，上下打腿
常见错误一 膝盖过分弯曲 常见错误二 脚面未绷直 常见错误三 脚尖没有内扣建议使用系带式浮板躺在水面上
仰泳腿部水下练习 练习一 合上双腿，绷直脚面，脚尖内扣，上下打腿。 练习二 对浮板依赖变小后，做行进间仰泳腿练习仰泳上肢练习
仰泳手陆地训练动作要点
双手向前背于脑后，旋转肩部手向下切，切到最深处手向下移动，手和肘平行时一起向后推水。推到大腿外侧后拇指先出水面，提肩，提手拇指出水，旋转手面小拇指先入水。大拇指出水到小拇指入水，手臂在空中翻转。
常见错误一 手背出水而非大拇指出水 常见错误二 切水时手臂太向外或太向内 常见错误三 抱水时肘部动 仰泳手水下练习 练习一 单手扶壁躺在水面上做划手动作 练习二 使用夹板做行进间手部练习大拇指出水，旋转手腕，小拇指入水，入水时胳膊贴近耳朵，划水的过程中手要比肘高
常见错误一 没有在耳边切水 常见错误二 划水时先动肘部评论(来自YouTube)
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@xiaofengwang8917
2024-05-12 04:27:45
评论来自YouTube
非常详细，谢谢
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tam sir
2022-07-22 16:07:58
评论来自YouTube
謝謝, 長知識
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情怀
2022-06-05 10:24:36
评论来自YouTube
谢谢分享！
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Lina Jin
2021-11-17 15:29:46
评论来自YouTube
谢谢老师，受益很多！！！
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林大玲
2021-09-10 05:42:50
评论来自YouTube
講解得相當仔細~感謝
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